Tunnilla vahvistetaan erityisesti keskivartalon lihaksia ja kehitetään kehonhallintaa. Tunti koostuu helposta seisten tehtävästä alkulämmittelystä sekä seisten että lattialla tehtävistä lihaskuntoa ja kehonhallintaa kehittävistä liikkeistä. Tunnin tempo on rauhallinen, ja tunti päättyy lyhyeen venyttelyosuuteen lattialla. Tunnille tarvitset välineeksi maton tai pehmeän alustan.
